Марафон "Самый заботливый руководитель"
Сначала проверим, насколько вы действительно нуждаетесь в заботе о себе. Выберите картинку, которая больше всего описывает ваше состояние сейчас.
Усталая лошадь
Ох, вам и впрямь стоит задуматься о том, чтобы позаботиться о себе... Скорее переходите к следующему заданию - там есть подсказки, как это можно сделать.
Сурикат на страже
Возможно, у вас ещё есть ресурс, но много тревоги и беспокойства. В следующем задании вы сможете найти для себя варианты самоподдержки.
Безмятежный котик
Ух ты! Как здорово, что вам уже удаётся соблюдать баланс и вовремя отдыхать! В следующем задании подскажем, что можно сделать ещё, чтобы подольше оставаться в этом состоянии
Если вам удалось заметить неудобство в позе и найти подходящее положение, значит, вы слышите сигналы вашего тела и сможете позаботиться о себе своевременно, до того, как станет по-настоящему дискомфортно.
Если положение тела менять не захотелось, возможно, вы уже умеете вовремя это делать, а может, вам нужно развивать чувствительность к телесным сигналам.
Если вы нашли, что выбросить - поздравляем, вы сделали важный шаг заботы о себе: разгрузили пространство.
Если ничего лишнего не нашлось - возможно, это ваша сильная сторона, и вы уже умеете создавать комфортное пространство вокруг себя. Или вам просто нужно больше времени, чтобы понять, а что лишнее вы можете удалить из вашей жизни.
Всего минута - а вы уже отдохнули! Вы можете использовать этот инструмент каждый раз, когда у вас появляется свободная минута: перед совещанием и после него, в машине, лифте, перед сном. В любой момент!
Если такое дело нашлось и вы отказались от его выполнения - поздравляем с ещё одним шагом к заботе о себе.
Если ничего лишнего в списке не оказалось, то вы либо уже мастер грамотного планирования, либо вам нужно задуматься о своих приоритетах, о том, что вам действительно важно.
Задание 5
Договор о заботе
В течение ближайших 10 дней я обещаю регулярно выделять время для заботы о себе и буду:
Поблагодарите себя за любое количество отмеченных пунктов: даже один пункт, выполняемый в течение 10 дней - существенный вклад в заботу о себе.
Выберите свое имя из списка